Ваше здоровье в ваших руках

Профилактика зависимости от гаджетов

Гаджет – это техническая новинка, любое миниатюрное электронное устройство: мобильный телефон, планшет, плеер и т.д.

Виды зависимости от гаджетов:

1. Игровая
2. Мобильная
3. Телевизионная зависимость
4. Интернет зависимость

Признаки гаджет - зависимости:

1. Хорошее настроение у человека только тогда, когда он пользуется устройством
2. Невозможность оторваться от просмотра, частое обращение к гаджету без надобности
3. Непродолжительный, неспокойный сон, страхи, эмоциональная неустойчивость

Чем опасна зависимость от мобильных устройств:

1. Отрицательно влияют на здоровье: снижение остроты зрения, заболевания опорно-двигательного аппарата, патологии сердечно - сосудистой системы и т.д.
2. Вызывает длительные стрессы
3. Способствует актуализации агрессивности (сцены насилия)
4. Стимулирует другие формы зависимого поведения (например, от еды – во время нахождения за компьютером и телевизором человек не контролирует количество съедаемой пищи)

Профилактика зависимости:

1. Находить альтернативу телевизору, компьютеру, телефону: путешествия, экскурсии, прогулки, чтение книг, рисование. Зависимость от гаджетов – это проблема людей, у которых неправильно организован досуг
2. Информирование о механизмах воздействия гаджетов и интернета на самосознание, причинах, клинических проявлениях, диагностике и последствиях зависимости
3. Разработка стратегий высокофункционального поведения: развитие резистентности к негативному социальному воздействию; формирование межличностных мотивов и ценности здорового образа жизни; расширение круга мероприятий и деятельности, альтернативной времяпрепровождению с гаджетами; развитие личностного потенциала и навыков достижения целей в реальной жизни
4. Систематическая работа по профилактике зависимости – психологическое условие для остановки ее развития путем формирования осознанного подхода к использованию гаджетов и интернета

Профилактика зависимости у детей:

1. Для детей, так же как и для взролых необходимо альтернатива зависимости. Родители – главный источник формирования интересов своего ребёнка
2. Уделяйте ребенку больше времени, обсуждайте с ребёнком события, происходящие в его и своей жизни
3. Не пресекайте и по возможности удовлетворяйте любопытство ребёнка
4. Учите ребенка общаться, знакомиться, мириться, договариваться со сверстниками
5. Повышайте самооценку ребёнка
6. Не делайте просмотр телевизора, игру на компьютере, планшете или телефоне средством поощрения